BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA NA MELHOR IDADE

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA NA MELHOR IDADE

Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade aeróbica existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na terceira idade :

·        Melhora da velocidade de andar;

·        Melhora do equilíbrio;

·        Aumento do nível de atividade física espontânea;

·        Melhora da auto eficácia;

·        Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea;

·        Ajuda no controle do Diabetes, artrite;

·        Melhora de ingestão alimentar;

Diminuição da depressão.

Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:

·        Fortalece os músculos das pernas e costas;

·        Melhora os reflexos;

·        Melhora a sinergia motora das reações posturais;

·        Melhora a velocidade de andar;

·        Incrementa a flexibilidade;

·        Mantém o peso corporal;

·        Melhora a mobilidade;

·        Diminui o risco de doença cardiovascular.

Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. E um dos fatores mais importante é que mantem a autonomia em suas tarefas diárias.