BRINCANDO DE COISA SÉRIA

BRINCANDO DE COISA SÉRIA

      

Tudo começa como uma simples brincadeira, o prazer de estar entre os amigos correndo, dando risada, gritando, descalço ou de tênis (na minha época o auge era o kichute amarrado na canela), nos campos de terra ou nos gramados, quadras, asfalto, com traves feitas de bambu ou de chinelo ou pedras, e em questão a rivalidade da rua cima contra a rua de baixo, o Bairro X contra o Bairro Y, torcedores do Time A contra torcedores do Time B, tudo isso envolve uma grande preparação. Corre pra chamar um em casa, mas ele esta de castigo a mãe não deixa sair o outro esta ajudando o pai vai demorar um pouco, o primo que chega como reforço e assim vai ser organizando os times. Mas essas coisas são simples detalhes o que mais importa é o grande momento, a euforia do gol, a ousadia do drible, sem registros sem fotos nem plateia. Apenas o prazer dos comentários e das analises e das risadas dos amigos após o jogo, pelada, contra ou rachão depende da sua região e fica expectativa de quando será a revanche.

         Inspirados nos craques de suas equipes e estrelas no futebol mundial, toda criança e adolescente incorpora seu ídolo durante os jogos e brincadeiras. Com o sonho de ser uma grande estrela do seu time do coração, apesar de serem sonhos, muitos não imaginam que um dia pode ser tornar realidade. Nessa hora é que a brincadeira vira coisa séria.

         Fica a pergunta será que os jovens atletas estão preparados para brincar de coisa séria? Prontos para serem ídolos das crianças e dos adolescentes dos campos e quadras de todo o mundo? 

Fábio Pereira Basilio

O DÉFICIT EM VITAMINA D E A OBESIDADES NAS CRIANÇAS

O DÉFICIT EM VITAMINA D E A OBESIDADES NAS CRIANÇAS

Os cientistas descobriram que cada vez mais fatos sobre os nutrientes necessários para manter um corpo saudável, e recentemente foi descoberto que a Vitamina D é responsável por várias funções essenciais: ela é utilizada no metabolismo do cálcio e em vários outros processos essenciais. Este fato indica que o vasto número de pessoas com déficit em Vitamina D deve tomar mais precauções, de acordo com a investigação publicada no Journal of Adolescent Health, que identificou nos adolescentes obesos um déficit muito acentuado desta vitamina.

            Este estudo foi desenvolvido em Providence, RI no Hasbro Children’s Medical Center e analisou os níveis sanguíneos de 68 adolescentes considerados obesos, e concluiu que 72% das moças revelavam níveis abaixo do normal de Vitamina D, sendo que 28% revelavam níveis insuficientes. Entre os rapazes 91% revelaram níveis reduzidos de Vitamina D, 69% destes apresentavam déficit e 23% insuficiência. De acordo com o pediatra Zeev Harel, o mentor do estudo, associação entre os baixos níveis de Vitamina D e a obesidade pode ser indireta, e pode relacionar-se com o fato de estes adolescentes passarem menos tempo fora de casa do que os adolescentes mais magros, estando por isso menos expostos ao sol. Além disso, é possível que estes indivíduos apresentem um difícil desta vitamina simplesmente porque as suas dietas não a contêm em quantidade suficiente. De acordo com outros estudos que descobriram associações semelhantes entre a vitamina e a obesidade, o déficit pode ser provocado pelo armazenamento da vitamina nos tecidos gordos.

            Este estudo, realizado na Hasbro Children, revelou ainda que é muito difícil corrigir este tipo de problema, uma informação que é algo perturbadora. Embora 2/3 dos pacientes tenham sido submetidos a novas medições depois do tratamento, apenas 1/4 destes voltou a atingir níveis normais, Os outros pacientes nunca conseguiram atingir níveis normais de Vitamina D, mesmo depois de receberem vários tratamentos.

            De acordo com o Dr. Harel, este estudo demonstra que a prevalência de níveis baixos de Vitamina D em adolescentes obesos é ainda maior do que a esperada. Além disso, é preocupante que apenas 28% destes adolescentes possam vir a atingir quantidades normais de Vitamina D recorrendo a tratamentos com a dose de vitamina recomendada, e que os outros 72% possam nunca vir a atingir níveis normais com mais do que um tratamento.

            Vitaminas essenciais a níveis abaixo do recomendado aumentam os riscos para a saúde do indivíduo. Têm sido estabelecidas relações entre níveis saudáveis de Vitamina D e a prevenção de câncer, de doenças cardíacas e de distúrbios no sistema imunitário, bem como de outras doenças. A vitamina ajuda a aumentar a eficiência do sistema imunitário contra infecções. Os adolescentes com níveis baixos de Vitamina D apresentam ainda alguns problemas de saúde.

PREVENÇÃO DE LESÕES NO ESPORTE

Importância da Prevenção de Lesões no Esporte

            Lesão é um termo usado para descrever um tecido anormal num organismo vivo. Tais anomalias podem ser causadas por doenças, traumas e é muito comum acontecer pela prática de esporte.

            Prevenção é o conjunto de ações que visam evitar a doença ou lesão, preparando o indivíduo para que ela não aconteça ou removendo os fatores causais, ou seja, visam sempre à diminuição da incidência da doença ou lesão. Tem por objetivo a promoção de saúde e proteção específica.

            Hoje muito se fala em lesões e como preveni-las. Pela cultura do brasileiro, procuramos apenas um tratamento quando o diagnóstico e/ou uma lesão está instalada. Pouco se trabalha a prevenção de possíveis lesões, seja em seu ambiente de trabalho ou na prática de atividade esportiva principalmente. Um grande aliado são os exercícios, feitos e elaborados por fisioterapeutas que irão complementar o seu treino específico e seu treino de musculação, no intuito de “prevenir possíveis lesões”, e diminuir possíveis dores musculares a conhecida como ¨Dor Muscular Tardia¨ DMT.

Trabalhos preventivos considerados importantes:

·         Bom condicionamento físico;
·         Força muscular;
·         Alongamento muscular;
·         Treino equilíbrio x força;
·         Trabalhos funcionais e posturais;
·         Trabalho “educativo ”de acordo com seu esporte;
·         Bandagem terapêutica – therapy taping, Kinésio Taping;
·         Melhorar amplitude do movimento – melhorar técnica e desempenho.

            O ideal é o profissional trabalhar de forma preventiva quando tem o conhecimento do esporte, fazendo um programa de exercícios específicos que você pratica, visando o fortalecimento de estruturas musculares essenciais para a prática de seu esporte. Os exercícios prescritos são funcionais, simulam os movimentos do esporte específico e visam melhorar a estabilidade, o equilíbrio e a ativação muscular, prevenindo e melhorando ainda o desempenho e o gesto esportivo. Os exercícios são divididos em níveis e o esportista evolui de acordo com sua capacidade de executar os movimentos com maior precisão e com menos gasto energético, melhorando assim seu desempenho.

            O objetivo da fisioterapia não é apenas tratar lesões pré-estabelecidas ou pós uma cirurgia, hoje o fisioterapeuta atua prevenindo estas possíveis lesões e com isso fazendo com que o atleta tenha uma melhora em sua prática esportiva.

Marcelo Anderson de Assis Silva Fonseca
Fisioterapeuta - Especialista em ortopedia

Fisioterapeuta do CT Eduardo Silva - Professor de anatomia da UNIPAC –CL
FISIOTERAPEUTA DA SELEÇÃO MINEIRA DE VOLEI JUVENIL MASCULINA

RAPADURA – E SEUS RECURSOS ERGOGÊNICOS

RAPADURA – E SEUS RECURSOS ERGOGÊNICOS

A rapadura atualmente ela é produzida em mais de 30 países e a Índia é responsável por 67%  dessa produção; seguida pela Colômbia, que é o maior consumidor mundial (cerca de 32 quilos por habitante/ano). O Brasil encontra-se em sétimo lugar na produção, com 80 mil toneladas por ano e consumo de 1,4 quilos por habitante/ano. No Brasil, a região Nordeste produz 67% da rapadura nacional e o Ceará é o principal  produtor. O Estado de Minas Gerais fica em segundo lugar nesse ranking de produção, correspondendo a 27%. O sistema de produção da rapadura é de baixo custo, sendo vinculado às pequenas propriedades familiares e, muitas vezes, sem interesses comerciais e é algo muito importante por não conter qualquer aditivo químico.

Nutricionalmente, a rapadura é rica em carboidratos como sacarose, frutose e glucose, sendo uma ótima fonte de energia. Possui proteínas, água e minerais como, sódio, flúor e cobre. Além disso, contém pró-vitamina A, vitaminas B1, B2, B5, B6, C, D2, E e PP, que além de repor energias e garantir uma maior disposição fornece bons níveis de vitaminas (como A, C, D, E, vitaminas do complexo B e PP) e importantes minerais, como cálcio (fundamental para a saúde óssea, cardíaca e o bom funcionamento dos sistemas nervoso e muscular), Ferro (componente da hemoglobina, garante o transporte de oxigênio para as células), além de fósforo, potássio, zinco, manganês e magnésio. Todos esses nutrientes são estreitamente envolvidos com o exercício e a saúde geral do nosso organismo.

A rapadura é diferente do açúcar convencional pelo seu valor nutricional, que é mais considerável; contudo, possui valor comercial mais elevado, o período de conservação é menor e é de difícil dissolução e dosagem.

Para 100 g (valores aproximados):

Energia	Ptn	Lip	Carb	Fibra	Ca	P	K	Mg	Vit.B1	Vit.B6	Vit.C
(kcal)	(mg)	(g)	(g)	(mg)	(mg)	(mg)	(mg)	(mg)	(mg)	(mg)	(mg)
312	280	-	75	-	70	55	12	80	0,01	0,01	7

Sem contar sua densidade energética: cerca de 100g do produto fornece 132Kcal e quase 80mg de sacarose, o açúcar refinado fornece quase 100mg nessa mesma quantidade de alimento, mas é apenas isso e nada mais. Enquanto a rapadura garante por sua excelente composição, a ativação de varias enzimas importantes no nosso metabolismo e ajudam a repor eletrólitos de grande importância para a contração muscular, por exemplo, que são comumente perdidos no suor e, ainda, mais 280mg de proteína. Um estudo com atletas de pólo aquático, incluía o alimento 20 minutos após o treino e mostrou resultados positivos quanto a recuperação pós-treino. Outros envolvendo musculação, natação, remo e ciclismo também, porém esses incluíam o produto antes e depois do exercício.

            Quanto ao futebol, há um estudo interessante, porém com o caldo de cana, que aponta o efeito ergogênico de sua suplementação (cerca de 0,7g/kg de peso corporal), na reposição dos estoques de glicogênio muscular. Ou seja, considerando essas informações constatamos que a rapadura e o caldo de cana são alimentos de alto índice glicêmico e de alto poder nutricional. O pico de insulina causado por esses alimentos induz a captação de glicose pelas células musculares, o que impede a hipoglicemia (associada a fraqueza e cansaço) induzida pelo exercício, além de favorecer a hidratação dessas células.

OS BENEFÍCIOS DA PRATICA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA CRIANÇA

OS BENEFÍCIOS DA PRATICA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA CRIANÇA

            A prática regular de atividades físicas e esportivas a criança desenvolve a competências, capacidades e habilidades, associadas às dimensões afetivas individuais em si mesmo para contribuir para o bem-estar comum. Aprende a dividir tarefas, de modo a encontrar soluções para todo tipo de situação, inclusive as derrotas. Descobre quanto vale a amizade, a parceria e a colaboração. Proporciona alternativas na vivência de práticas corporais por meio de jogos cooperativos, danças, diferentes formas de praticar modalidades esportivas.

         Ao desenvolver a consciência corporal, a criança naturalmente vai se interessar por um estilo de vida saudável com maiores possibilidades de êxito em sua trajetória.

SE DESENVOLVER:

·        Melhoras as atividades motoras;

·        Estimula as capacidades Cognitivas;

·        Confere domínio corporal;

·        Aprimora as competências.

         SE IDENTIFICAR:

·        Valoriza a consciência corporal;

·        Reeduca a postura;

·        Dá sinal de alerta;

         TRABALHA EQUILÍBRIO EMOCIONAL:

·        Revela o desafio verdadeiro;

·        Prepara para a vitória e para derrota;

·        Estimula a autonomia;

·        Mostra que nada é garantido;

·        Reforça a autoestima;

·        Valoriza a criatividade.

       TRABALHAR EM EQUIPE:

·        Mostra a importância de partilhar;

·        Ensina enxergar o outro;

·        Aponta a harmonia do conjunto;

·        Reforça que todos são importantes;

·        Ensina a lidar com o risco;

·        Ensina repensar estratégias.

       O VALOR DA COOPERAÇÃO:

·        Reforça a importância de colaborar;

·        Reforça o que a criança é;

·        Mostra novas saídas;

·        Proporciona integração;

·        Fortalece a confiança no próximo.

        RELAÇÃO A FAMÍLIA:

·        Ajuda na relação pais e filhos;

·        Respeitar e valorizar o aprendizado de diferentes práticas corporais;

·        Ajudar a criança a descobrir com quais atividades físicas e esportivas ela se identifica;

Aceitar o tempo da criança no processo de construção de hábitos para um estilo de vida ativo e saudável.

FOTOS - TREINAMENTOS E ATIVIDADES

Preparação no Futebol e Iniciação Esportiva

   

 

 

 

 

 

 

CRIANÇAS SEDENTÁRIAS TÊM MAIS DIFICULDADES PARA DORMIR

Crianças sedentárias têm mais dificuldades para dormir

            Estudos compravam que crianças que praticam mais atividades físicas dormem mais cedo e correm menos riscos de se tornarem obesas

            Pesquisadores chegaram a uma conta que pode influenciar os pais a “obrigarem” seus filhos a ter uma vida mais agitada. Cada hora parada acrescenta três minutos ao tempo que leva uma criança a adormecer. Além disso, crianças que praticam alguma atividade caem no sono mais cedo e dormem mais.

            A pesquisa, realizada pela Universidade de Auckland, acompanhou os hábitos de 591 crianças, todas de 7 anos de idade. Em média, o tempo para as crianças mais ativas adormecerem foi 26 minutos, variando entre 12 e 46 minutos. As crianças sedentárias levaram, em média, 15,5 minutos a mais para dormir.

            Cerca de 16% dos pais relataram aos pesquisadores que seus filhos têm dificuldades em adormecer. Essa dificuldade, segundo o estudo, tem impacto negativo no desempenho escolar, além de contribuir para o aumento do risco de a criança se tornar obesa ou ter sobrepeso.

            "Este estudo enfatiza a importância da atividade física para crianças, não só para a saúde cardiovascular e o controle do peso, mas também para a qualidade do sono", concluíram os pesquisadores.

Mas os pais devem ficar preocupados com os filhos que dormem menos?

            Não exatamente, segundo David Rapoport, diretor da New York Universidade do Distúrbio do Sono de Nova York. "Isso é da natureza de cada um. O objetivo do sono está em recuperar energia para as atividades. Se a criança pratica exercícios, naturalmente, precisa de mais tempo de sono".

            Rapoport afirma que o estudo também apontou que a dificuldade em pegar no sono pode estar ligada ao fato de os pais colocarem os filhos “sedentários” na cama quando eles ainda não estão prontos para dormir, ou seja, muito cedo.